1、其实颈椎病的自我疗法有很多，可以总结为：首先要有一个合适的睡姿，选择合适的枕头和床垫。

2、第二，要有良好的坐姿，尽量减少低头的时间，避免做低头族。

3、适当运动，颈部保暖。

(资料图片仅供参考)

4、比如选择一个合适的枕头，我们一般选择软硬适中，支撑，颈椎曲度适中的原则。

5、至于坐姿，我们希望在电脑或书桌前有一个好的坐姿，包括脖子上有个枕头，肩膀上有个支撑，手肘上有个撑，腰上有个垫。

6、这样可以保持脊柱的生理曲线。

7、很多颈椎疾病都是因为受凉和疲劳引起的，所以避免长时间伏案工作，避免太长时间玩手机和看电脑，减少当低头族的时间，注意颈部保暖，都是非常好的。

8、适时中断，做适当的运动，比如颈椎体操，针对这种治疗推荐一些游泳。

9、游泳和颈部锻炼是恢复颈椎曲度、缓解颈部肌肉疲劳的良好自我治疗方法。

10、在颈椎病的自我治疗中，知道什么样的情况比较严重，需要及时就医也很重要。

11、比如除了颈肩疼痛，还有一只手臂疼痛麻木，或者走路无力，有一种踩在棉花上的感觉，比如一脚深一脚浅，无法走直线。

12、至于头晕、头痛、恶心，这些症状都不是颈椎病的早期症状。

13、这种情况需要及时到医院诊断治疗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。